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愛クワガタオドロキ日記

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2017/03/25(Sat) 関節痛のお話(その3) NEW!クワクワ MAIL 

現在深夜2時!

連日の高校野球をみてると春になったんだなって思うわ。

さくらのつぼみも、もうパンパンだしな。

関東の一部ではもう咲いてるとか。


今日も「関節痛のお話」です。

昨日のつづき。


<ひどい関節痛、どうして? じつは種類が様々な関節痛について>


・関節痛の種類

「関節痛」とひとくちにいっても、痛みの現れ方はさまざまです。

医師は、病名を診断するときに、患者がどんなときにどのように痛むのか、

ということもポイントにします。

そのため、次のような痛みの種類があることを知っておくとよいでしょう。


自発痛

刺激を加えないのに痛む


圧痛

押すと痛む


運動痛

動かすと痛い


さらに、1か所の関節が痛む単発性なのか、複数が痛む多発性なのか、

片側の関節が痛むのか、左右対称に痛むのか、

なども診断する際の重要なポイントとなります。


ですから、関節に痛みがあって受診する場合は、

これらのことも医師に伝えるようにしましょう。




関節痛を症状とする病気

病気の中には、関節の痛みを初期症状とするものがあります。

ご紹介していきましょう。


・痛風

血液の尿酸値が高くなる状態で、足首、膝などに起こる急性の関節炎です。

とくに足の親指の付け根の関節痛が最も多くみられます(患者の7割)。

痛風患者の90%以上が男性。

発症年齢は、40歳代が多いが、最近では若いうちに発症する人もいます。


・変形性関節症

長い間、膝、股関節、肘、足首、手首などの関節をくり返し使っていたり、

ケガをすることなどによって、関節の軟骨がすり減り、骨が変形してしまう病気。

初期は軽い痛みですが、変形してくると、動かせないほどの痛みになります。


・化膿性関節炎

関節内に細菌が入り、化膿してしまう病気。

手遅れになると関節の軟骨が壊され、骨まで破壊されるので、

治療には、緊急性を要します。

細菌が関節の中に入る経路としては、おもに次の4つがあります。


1.けがや注射などから直接細菌が関節内に入る

2.扁桃腺や尿路感染など、ほかの部位に感染巣

(病原微生物が増殖している場所)があり、

細菌が血流にのって関節内に入りこむ

3.関節近くで起こった骨髄炎から波及している

4.糖尿病、透析、そのほかの薬物使用によって、抵抗力が落ちている


関節痛のお話でした。

明日につづく。


じゃまたね。




2017/03/24(Fri) 関節痛のお話(その2)クワクワ MAIL 

現在深夜1時!

籠さん、証人喚問で

ものすごくはっきりしゃべってたけど真実はいかに。

あれがほんとなら安倍さんヤバイよな。


今日も「関節痛のお話」です。

昨日のつづき。


<ひどい関節痛、どうして? じつは種類が様々な関節痛について>


・関節のしくみ

骨と骨が直接触れあうと、骨がすり減ってしまいます。

そのため、関節部分の表面は「軟骨」という骨に覆われています。

軟骨には、血管・神経はありません。

軟骨のおよそ80%は、水分でできていて、関節への衝撃を吸収して、

関節をスムーズに動かす働きをしています。

関節の中は、「線維膜」と「滑膜」という2層から成る

「関節包(かんせつほう)」という袋状のもので覆われています。


関節包の中を「関節腔」といい、

関節の動きを滑らかにする「滑液(かつえき)」が分泌されています。

この滑液は潤滑油の働きをしています。

私たちは滑液のおかげで滑らかな動きができるのです。

また、滑液は関節軟骨への栄養補給も行っています。



関節の種類

関節を動きからみると、3つの種類があります。


1.不動関節

骨と骨が密接につながっていて、動かない状態になっている関節をいう。

ほとんどは頭蓋骨にあり。


2.半関節

骨と骨が軟骨でつながっていて、数ミリの範囲で動く関節をいう。

それによって外部からの衝撃を吸収することができる。

恥骨結合、背骨の椎間板など。


3.可動関節

関節の一方が凸型ともう一方は、凹型となっていて、

組み合わさってスムーズな動きを作り出している。

膝関節、肩関節、股関節など


関節痛のお話でした。

明日につづく。


じゃまたね。




2017/03/23(Thu) 関節痛のお話クワクワ MAIL 

現在深夜1時!

WBCは負けたな。

しかし惜しい試合だった。

もうちょっとだったのに。


今日は「関節症のお話」です。

<関節症ひどい関節痛、どうして? じつは種類が様々な関節痛について>

ひざやひじなど、「身体の関節が痛い!」ということは、

誰もが経験したことがあるでしょう。

運動などによって関節に直接負担がかかって痛むこともありますが、

重大な病気の症状として、関節痛の症状が表れることがあります。

どのような病気の症状として表れるのか、解説していきましょう。


・身体にある関節の数

人間の身体は、関節があることで、さまざまな動作ができます。

私たちは日常生活の中で、歩いたり、しゃがんだり、物をつかんだりなど、

当然のように身体を動かしていますね。

これらの動作は、すべて関節が関係しています。

人間の身体にどのくらい関節があるかご存知ですか?

実に約360個もの関節があるのです。

身体の骨と骨のつなぎ目で、間に隙間のある場所がすべて関節なのです。


関節痛のお話、明日につづく。

じゃまたね。




2017/03/22(Wed) おしっこのお話(その2)クワクワ MAIL 

現在深夜2時!

百条委員会の石原くんの説明はどうなんだろうな。

ほんとに当時のことは覚えてないのかもしれないけど。

しかし、あの人は年を取られたな。

かつての勢いはもうないな。


今日も「おしっこのお話」です。

昨日のつづき。


<おしっこがスッキリ出なかったような…。尿が出にくい原因>

・尿は健康のバロメーター

こうして作られている尿は、

身体の健康状態を確認するための大切なバロメーターです。

たとえば、色が普段と違っていたり、

血が混じっていたりする場合は、

腎臓や膀胱に何か異変が起きているかもしれません。

また、残尿感が続いたり、夜のトイレが近く頻繁に起きてしまう、

ということが続くと、安心して普段の生活を送れなくなってしまいます。

さらに、これらと同じくらい注意したいのは、1日の尿量や尿のでにくさです。

排尿に何らかのトラブルがある状態はひとまとめにすると

「排尿障害(はいにょうしょうがい)」と呼ばれ、

これにはさまざまな原因が考えられますが、

今回は特に「尿がでにくい」場合の考えられる原因をご説明しましょう。


・尿が出にくい原因の3タイプ

腎臓で作られた尿は膀胱に溜まり、尿道を通って排泄される、

と説明しました。

この一連の流れのどこに異常が起こるかによって、

尿がでにくい原因は3つのタイプに分類することができます。


・腎前性の原因(尿が腎臓で作られる前の段階に問題がある場合)

腎臓は正常に働いていても、そこに流れてくる血液の量が極端に少ないなど、

手前の段階で問題が生じると、作られる尿の量が減り、

尿がでにくい、またはでない、といった状態になってしまいます。

たとえば水分をほとんど摂ることができていなかったり、

下痢・嘔吐などで脱水に陥っている場合が挙げられます。

また全身に血液を送る心臓の異常や、ケガによる多量出血など、

血液の流れ自体に問題が起こっている場合も腎前性の原因に含まれます。


・腎性の原因(腎臓そのものに問題がある場合)

腎炎や腎臓に水が溜まり腫れる「水腎症」、「ネフローゼ症候群」など、

腎臓の病気が原因で、尿が正常に作られない場合があります。

とくに腎臓は一度ダメージを受けると、

元の状態に戻ることが容易ではありません。

腎臓の機能が低下してしまう腎不全の中にも

急性のものと慢性のものがあります。

中でもとくに慢性腎不全は、進行がゆっくりでありながら、

最終的には腎臓の働きが低下し

透析が必要な状態になり得る恐ろしい病気です。

このような腎不全の症状の1つに、

尿の量が減り、尿が出にくくなってしまうことがあります。


・腎後性の原因

(腎臓で尿が作られた後、排泄されるまでのどこかに問題がある場合)

尿路結石や腫瘍などによって、尿の通り道になんらかの異常が生じると、

尿がでにくくなります。

また、男性の場合は、年齢とともに前立腺肥大症によって尿道が圧迫され、

尿が出づらくなる悩みも多くの人が抱えています。


おしっこのお話でした。

ちょっと出にくいことあるよな。

気をつけた方がよさそうだ。


じゃまたね。




2017/03/21(Tue) おしっこのお話クワクワ MAIL 

現在朝5時!

昨日は休日で、よーく遊んできた。

0.5パチで。

0.5パチはたくさん負けることがないからいいわ〜

200円ふえた。


今日は「おしっこのお話」です。


<おしっこがスッキリ出なかったような…。尿が出にくい原因>

健康な時には、あまり意識することのない尿。

しかし、身体にとって不要になったものを外に出したり、

身体の水分量を調節するなど、とても大切な働きをしています。

そんな尿が出にくい、というトラブルがある時には、

どのような原因が考えられるのでしょうか。


・尿はどのように作られる?

普段、私たちの身体では、どれくらいの尿が作られているかご存知ですか?

個人差があり、1日に摂った水分の量や汗の量にも左右されますが、

健康な成人の1日の尿量はおよそ1500〜2000ml程度です。

作っているのは腰のあたりに左右1つずつある腎臓で、

流れてきた血液から身体にとって必要なものを回収し、

その残りが尿となります。

尿は膀胱に貯められ、尿道を通って排泄される仕組みになっています。

膀胱の容量は300〜500ml程度ありますが、

200〜300ml尿が溜まると、

「トイレに行きたい」という尿意を感じるようになります。


おしっこのお話、明日につづく。

じゃまたね。




2017/03/20(Mon) 喜びのお話クワクワ MAIL 

現在朝5時!

これはおどろいた。

紆余曲折というかなんというか

いろんなことがあったが

結局、全員入試に合格してしまった。

とりあえず、みんな志望校に合格。

ありがたや、ありがたや。

これにて今年の入試はすべて終わった。

今日は春休みを口実に休日にしちゃった。

きっとバチは当たらないと思うんだけど。

久々に休日をゆっくり過ごそうと思うの。


じゃまたね。




2017/03/19(Sun) 倦怠感のお話(その3)クワクワ MAIL 

現在深夜2時!

とうとう最終合格発表の日が来てしまった。

できれば来てほしくなかったがこればかりはねぇ。

幸運をいのりたい。


今日も「倦怠感のお話」です。

昨日のつづき。

<なんだろうこの倦怠感。もしかしたら何かの病気?>

内科の病気の前触れ

・精神的なストレスや蓄積疲労、睡眠不足など

軽い抑うつ症状からくる疲労感

・自律神経障害の症状としての倦怠感

・慢性疲労症候群


原因不明の強い倦怠感や疲労感が長期間続く病気

・睡眠時無呼吸症候群

1回10秒以上の呼吸停止を一晩に30回以上引き起こす睡眠障害。

不眠症の一種なので、疲れが取れず、昼間に倦怠感が残ります。

・潜在的ビタミンB1欠乏症

脚気予備軍ともいわれ、偏食、糖分の過剰摂取、

激しい運動、アルコールの常習などで起こります。

倦怠感は動悸や息切れとともに、おもな症状のひとつです。


これらの病気では、休息しても倦怠感が残り続けますから、

できるだけ早く受診をすることが必要です。

また、原因がすぐに現れる場合だけではないので、

定期健診や人間ドックなどで、

定期的なチェックをしておくこともおすすめです。


病気が原因ではない、ふつうの倦怠感は、

身体や精神の疲れからくるもの。

それによって自律神経が不安定になって、倦怠感のさまざまな症状がでてきます。

そこで、倦怠感を解消するには心身ともに休息をとって

リラックスをすることがポイントです。

次のようなことがおすすめです。

・十分な睡眠

・健康的な食事

・ストレッチや軽い運動

・ココロのリラクセーション

・入浴


倦怠感のお話でした。

だるさをなめてると痛い目に遭うかも。


じゃまたね。




2017/03/18(Sat) 倦怠感のお話(その2)クワクワ MAIL 

現在深夜2時!

あったかいよなー

さすがにもう冬の気候に戻ることはなさそうだな。


今日も「倦怠感のお話」です。

昨日のつづき。


<なんだろうこの倦怠感。もしかしたら何かの病気?>

・倦怠感の原因となる主な病気

それでは、倦怠感の原因となる病気はどんなものがあるでしょうか。

じつは多くの疾患が指摘されています。


急性の疾患

・風邪やインフルエンザ

ウィルスが侵入して免疫が活性化し、発熱や倦怠感が起こります。

・急性肝炎

これもウィルスによる感染ですが、

横になっていてもつらく感じるほどの倦怠感に襲われることもあります。


顔色が悪くめまいがする

・貧血

鉄分の不足でヘモグロビンが減少し、酸素不足になって倦怠感が生じます。

・更年期障害

閉経前後にホルモンバランスが急激に変化することで、

のぼせやほりとともに倦怠感が生じます。

・低血圧症

低血圧になると倦怠感が起こります。

低血圧の原因となる病気がある場合「低血圧症」と呼ばれます。


大きな病気の前ぶれ

・精神疾患

うつ病や心身症

・肝臓の疾患

慢性肝炎や肝硬変、さらには肝臓がんなど

・各種がん

胃がん、大腸がんなど

・糖尿病

血糖値が慢性的に高くなる糖尿病。

進行すると、だるさや倦怠感が起こります。

・結核

結核菌が肺や全身の臓器に感染して発病します。

微熱、息苦しさ、寝汗、全身倦怠感が続きます。

・慢性腎盂腎炎

尿路に感染を起こして腎盂や腎臓に感染が達します。

急性期は悪寒や高熱、腰痛や頻尿を症状としますが、

慢性になると、微熱、全身倦怠感、食欲不振、腰痛、

体重減少などの症状を呈します。


倦怠感のお話、明日につづく。


じゃまたね。




2017/03/17(Fri) 倦怠感のお話クワクワ MAIL 

現在深夜1時!

サムライジャパン強いよな。

アメリカでもいい試合を見せてほしいもんだ。


今日は「倦怠感のお話」です。


<なんだろうこの倦怠感。もしかしたら何かの病気?>

疲れてだるく感じる「倦怠感」。

家事や仕事に追われて、気づかないうちに疲労がたまっていたり、

転居やノルマなどで精神的緊張が続いたストレスで起こっているなら、

充分に休めば回復するでしょう。

しかし、休んでも消えないなら何か病気が隠れているのかもしれません。


倦怠感とは?:そのおもな症状

人によって感じ方や表れかたには差があっても、

倦怠感はおもに次のような状態を呈します。


全身のだるさ

手足を動かすのもつらい時もあります。


眠れていない時のような疲れ

頭の奥が痛むような疲れを感じる人もいます。頭痛をともなうこともあります。


身体の凝り

肩や腰が凝って、岩でも背負っているような疲れを感じる場合もあります。


なにもやる気がしない

することがあるのにやる気がでず、ぼんやり過ごすことも。


のぼせたような、ボーっとした感じ


ちょっと何かすると、すごく疲れる

自律神経の乱れからくる倦怠感の特徴です。



・倦怠感をひき起こす4つの原因


武田薬品の「タケダ健康サイト」によると、

倦怠感の「日常生活から考えられる原因」には、

主なものとして4つの原因が挙げられています。

・過労や睡眠不足、不規則な生活

・精神的なストレスの蓄積

・偏った食事で栄養バランスが乱れる:とくにビタミンB群や鉄分の不足が特筆されます。

・原因となる疾患があること



倦怠感のお話でした。

明日につづく。

じゃまたね。




2017/03/16(Thu) しゃっくりのお話(その2)クワクワ MAIL 

現在深夜2時!

稲田防衛大臣はもうダメだな。

数日中には辞任するんじゃないかな。


今日も「しゃっくりのお話」です。

昨日のつづき。


<「しゃっくり」を一瞬で止める方法はある?>

・しゃっくりの種類と原因

しゃっくりは、持続する時間によって3つに分類されます。


1.吃逆発作(きつぎゃくほっさ)

48時間以内におさまるもの。


原因の多くは、多くは食事や炭酸飲料水・アルコールといった

飲み物による刺激、入浴などによる変化、ストレス、喫煙などです。


2.持続性吃逆(ぞぞくせいきつぎゃく)

48時間以上〜1ヶ月以内におさまるもの。


3.難治性吃逆(なんちせいきつぎゃく)

1ヶ月以上続くもの。


2の持続性吃逆や、3の難治性吃逆は原因不明のこともありますが、

病気が隠れている可能性も高くなります。

このとき考えられる原因としては、胃潰瘍や胃がんなど胃腸の病気、

また頭のケガや脳腫瘍によって中枢神経が刺激されている場合、

アルコール中毒や薬の副作用、といったものがあります。

さらに、過度のストレスや人格障害など、

精神的な原因が関わっている場合もあり、

しゃっくりがあまりにも長く続く場合は、病院で診察を受ける必要があります。


・しゃっくりを止めるには?

では、ここでは一時的なしゃっくりである

「吃逆発作」の止め方を検証してみましょう。

巷では、ある言葉を繰り返す、驚かせる、水を飲む、舌をひっぱる、

といったさまざまな「しゃっくりの止めかた」が

民間療法として広まっています。

なかには、自分独自の方法を持っている方もいるかもしれません。

しゃっくりを止めるためには横隔膜の痙攣を止めることが必要なため、

どれも間違いではなく、

自分に合った方法で身体に刺激を与えてみるとよいでしょう。

また横隔膜は呼吸によって動くため、

次の呼吸法は効果が得やすいといわれています。


1.肺が空っぽになるまで息を吐き出す

2.肺をパンパンにするイメージで息を吸う

3.しばらく息を止める


そのほか、東洋医学の観点では、しゃっくりを止めるツボとして、

左右の鎖骨の間にある「天突(てんとつ)」や、

おへその真上にある「巨闕(こけつ)」を押すという方法もあります。

すべての人が一瞬でしゃっくりを止められる方法、

というものは確立されていませんが、

しゃっくりが続くときは、いろいろな止めかたを試し、

自分に合う方法を見つけてみましょう。

ただし、人目を気にしすぎると

精神的な気がかりも加わって逆効果になる場合があります。

誰にでも起こる生理的な反応ですから、

必要以上に気に留めない、ということも意外と大切です。


しゃっくりのお話でした。

ツボもあるのね。


じゃまたね。




2017/03/15(Wed) しゃっくりのお話クワクワ MAIL 

現在深夜0時!

まだ1つも合格通知をもらっていない中学生の子に

待望の合格通知が届いた。

た、た、タスカッタ。。

どうしようかと思ってたけどこれで1つ心配事が減ったわ。


今日は「しゃっくりのお話」です。


<「しゃっくり」を一瞬で止める方法はある?>

なかなか止まらない「しゃっくり」に悩まされたことはありませんか?

自宅にいるときならばまだしも、会議や食事の席など、

静かな場所ではとても気まずくなってしまうものです。

しゃっくりはなぜ起こるのか、また効果のある止めかたはないのか、

ご説明いたしましょう。


・しゃっくりとは?

しゃっくりは、医学的には「吃逆(きつぎゃく)」と呼ばれます。

肺の下にある「横隔膜(おうかくまく)」が

何らかの原因によって痙攣(けいれん)すると、

声を出すための器官である声帯の筋肉も収縮し、

息を通る道が狭くなるため「ヒック」という音が出ます。

しゃっくりの多くは誰にでも起こるものです。

続くと辛いですが、数時間でおさまれば

身体に悪影響を与えるものではありません。

しかし、あまりにも長く続く場合は、

睡眠不足になる、食事が摂りづらいなど、日常生活に不具合が生じてしまいます。


しゃっくりのお話、明日につづく。

じゃまたね。




2017/03/14(Tue) 病気のお話(その2)クワクワ MAIL 

現在深0時!

塾の卒業式は終わった。

みんな腹いっぱいになって帰ってくれたみたい。

あとは次の日曜日の発表待ちだな。

昨日子どもたちに会って思ったけど

みんな顔が変わったように見えた。

緊張から解放された自由に満ちてたわ。

水を得た水魚のように。


今日も「病気のお話」です。

<昼は暖か、夜は寒い春。 春に気をつけたい病気>


・春に起こりやすい病気


花粉症

何よりこの時期の病気の話題は「花粉症」でしょう。

外敵である病原体から身を守る役割を果たす免疫が、

自分に攻撃をするのが「アレルギー反応」で、

花粉症は「季節性の即時アレルギー反応」です。


・さまざまな感染症

日本国際医療研究センター病院の國松医師によると、

晩冬から春にかけては、風疹(3日はしか)、麻疹(はしか)、

流行性耳下腺炎(おたふく風邪)などの感染症が増える傾向とのこと。

「人が大きく動く春は、

 ウイルスの抗体を持たず抵抗力の弱い人が、

 新しい環境で感染症にかかるのでは」とは、國松医師の弁です。

また、急性気道感染症として、

発作性のけいれん性のセキが止まらなくなる「百日咳」も、

春から夏にかけて発症が多くなります。

さらに、今年はノロウイルスによる食中毒も世間の話題となっています。


・子どもで気をつけたい病気

保育園や幼稚園に入って感染する病気に注意が必要です。

溶連菌感染症、はしか、風疹、水疱瘡などが挙げられます。


・高齢者に多い症状

とくに、寒暖の差や冷えからくる症状が、高齢者に多く出ます。

膀胱炎、痔、関節痛、腰痛、腹痛などです。


・自律神経失調から起こる病気

自律神経失調症、うつ病(五月病)、適応障害、

不眠やイライラといったストレスが昂じた心身の変化が起こりやすくなります。


・ホルモンバランスの乱れ

アトピーの悪化、ニキビや吹き出物、不眠、薄毛・抜け毛、片頭痛、口唇ヘルペス、

生理不順などなど。


・春の病気:対策は?

ただでさえ季節の影響で乱れやすい自律神経やホルモン分泌については、

生活習慣を整えることで、悪影響を受けにくくすることができます。

睡眠や休息、バランスがとれた規則的な食事、

適度な運動による心地よい疲労など、

基礎的な保健を確保しておくことは、

当たり前のことながら、とても大切です。

そのうえで、寒暖の差に関しては、

着るものやエアコンで温度調整をこまめにすることをこころがけましょう。

紫外線による疲労については、とくにアウトドアでの生活が多い人は、

帽子やサングラス、長袖などを効果的に使いましょう。

ストレスについては、季節性のものは一過性で、

放っておいても時が経てば症状は消失していきます。

新しい人間関係などで、あまり敏感になりすぎず気を使いすぎず、

ミスをおそれない「ゆとり」があるとよいでしょう。

感染症については、自律神経やホルモン分泌を

できるだけ安定させて免疫を低下させないようにしながら、

疑いがあれば受診をして、早めに治療を受けることが大切でしょう。

この時期、企業などでは「定期健康診断」が行われるところも多いです。

そんな機会に、自分や家族の健康を、

もういちど見直してみることをおすすめします。


病気のお話でした。

じゃまたね。




2017/03/13(Mon) 病気のお話クワクワ MAIL 

現在朝10時!

今日は塾の卒業式。

ケーキやピッツァやマクドや

いろんなものを受検生に進呈する日。

みんな喜んでくれたらいいけど。


今日は「病気のお話」です。


<昼は暖か、夜は寒い春。 春に気をつけたい病気>

春に気をつけたい病気、春に多い病気にはなにがあるでしょうか。

昔から樹木に新芽が出る早春を「木の芽時(コノメドキ)」と呼び、

寒暖の変化による心身の状態が

不安定・不調になりやすいことに注意が払われてきています。

春はまた、卒業・入学・入社・転勤・転居・退職など

生活にも大きな変化の出る時期です。

今回は春に気をつけたい病気について、詳しく見ていきましょう。


・春は体調を崩しやすい

「カラダがあちこち具合が悪い」

「毎年、この時期は体調を崩す」「何となくだるい」

「寝ても寝ても眠い」など、春は心身の体調を崩しやすい季節です。


どうしてなのでしょうか。


・気温の急激な変化や寒暖の差が「ホメオスタシス」を乱す

2月・3月・4月と春は一気に気温が上がっていきます。

また早春だとまだ寒暖差も大きく、

冬みたいに寒い日と初夏を思わせるような陽気な日が、同じ一日にあることも。

こうした気候は、自律神経やホルモン代謝といった

「ホメオスタシス(恒常性機能)」に乱れを生じさせます。

この「ホメオスタシス」の乱れが、

体の不調を引き起こすことにつながるのです。


・日照時間が長くなり、紫外線の影響で疲れやすくなる

春になると日ごとに日照時間が長くなります。

これにともなって紫外線の量も増えてきます。

近年の研究で、肌や目から浴びた紫外線(とくにUVA)が

疲労に関連していることがわかってきました。

春は疲れを感じやすくなる時期です。


・年度末と年度初めで、生活上の変化が多くてハイ・ストレス

出会いと別れの季節である春。

慣れ親しんだ環境から新しい環境へと移動する時期でもあります。

卒業・入学・入社・転勤・退職・転居など生活の大きな変化が起こりやすく、

そうした変化によってストレスが強くなりがちです。


病気のお話でした。

明日につづく。


じゃまたね。




2017/03/12(Sun) 花粉症のお話(その5)クワクワ MAIL 

現在深夜1時!

終わった・・・

とうとう今年の入試対策が終わった。

本日が最終受検日。

うまくいくといいなー。

しかしお正月から長かったなー。

今日は70日ぶりの休日だ!


今日も「花粉症のお話」です。

昨日のつづき。


<必見、「コンタクト派」のあなたへ贈る花粉症対策>

・アレルギー性結膜炎の症状

「結膜」とは、白目と瞼の裏側を覆っている粘膜のことです。

この粘膜が炎症を起こしている状態がアレルギー性結膜炎です。

主な症状は、目のかゆみ、充血、目ヤニ、涙が多く出る、などです。

またそれ以外にも、瞼の裏にブツブツとした出来物ができることがあります。

この出来物が原因となってレンズが目の上にひきあげられ、

ずれてしまうことがあります。

そのような時には装着を続けずに、すぐに眼科を受診しましょう。


・コンタクトレンズでの花粉対策

つねに外界に触れているコンタクトレンズには花粉が付着しやすく、

レンズが汚れやすくなります。

2週間タイプなど、ケアしながら繰り返し使うタイプのレンズは、

付着した花粉や汚れをしっかり落としながら装着することが大切です。

とはいえ、こすり洗いなどでコンタクトレンズの汚れを完全に落とすのは、

けっこう大変な作業ですよね。

ですから、花粉症や結膜炎のときにコンタクトレンズの装着が必要な時は、

一日使い捨てタイプがお勧めです。

毎日新しいレンズになるため、落ちきれなかった花粉や汚れによる、

症状発生のリスクが減少します。

また、コンタクトレンズが乾いていると、汚れが付きやすく落ちづらくなるため、

人口涙液などの目薬の使用も効果的です。

外出時は、コンタクトレンズを外界にさらさないよう、

コンタクトレンズの上から花粉用ゴーグルをかけるなどの対策をしましょう。

花粉を体内に入れないことが何よりの予防となります。


今回はコンタクトレンズをつけたままでの花粉対策・予防がテーマでした。

しかし本当は、「健康」ということからいえば、

結膜炎の症状が出ている時などは眼鏡にする方が安全です。

どうしてもコンタクトレンズをしたい場合は、

目とコンタクトレンズをきちんとケアしながら使用するようにしてください。


花粉症のお話でした。

コンタクトよりめがねの方がいいみたい。


じゃまたね。




2017/03/11(Sat) 花粉のお話(その4)クワクワ MAIL 

現在深夜1時!

今日は朝からお仕事。

受検生とお勉強するのも今日で最後だな。

今日は早く寝るとしよ。


今日も「花粉症のお話」です。

昨日のつづき。


<「果物アレルギー」が増加中? 花粉症の人は要注意>


・命に関わるリスクも

一般に果物アレルギーは

「口腔(こうくう)アレルギー症候群」と呼ばれています。

口の中だけで反応が起き、果物を食べると唇・舌・口の中が腫れたり、

かゆくなったりする症状です。

症状は軽い場合が多いですが、中には全身に反応が出て、

ぜんそくの発作や重篤なアナフィラキシー・ショックになるケースもあります。

アナフィラキシー・ショックは命にも関わりますので、

果物を食べて口の中などに違和感を感じる人は、

病院で血液検査や皮膚のアレルギー反応テストを受けるようにしましょう。

口腔アレルギー症候群はここ20年ほどで増えた比較的最近の病気のため、

未解明のことも多く、効果的な予防法や治療法は確立していません。

対策としては、原因となる果物などの摂取をできる限り避けること、

また違和感を感じたときはすぐに吐き出してうがいをするようにしましょう。

ただ果物のアレルゲンは熱に弱いため、

多くの場合は加熱処理することで食べられるようになります。

ジャムやパイにしたり、ジュースは一度加熱するなどの対策が効果的です。


花粉症のお話でした。

明日につづく。


じゃまたね。




2017/03/10(Fri) 花粉症のお話(その3)クワクワ MAIL 

現在深夜2時!

クロネコの配送料金値上げはしょーがないと思うわ。

個人的には受け入れたいな。かまわないわ。


今日も「花粉症のお話」です。

昨日のつづき。


<「果物アレルギー」が増加中? 花粉症の人は要注意>

秋はいろいろと食べ物が美味しいですが、

フルーツだって美味しい季節。

秋の味覚を満喫するため口にする人も多いでしょう。


その一方で、果物アレルギー になる人が最近増えています。

国立病院機構・相模原病院が行った09〜11年の調査で、

成人の食物アレルギー原因は、リンゴなどの果物・野菜が48.4%で最多に。


また、2011年に行われた厚生労働省研究班による

食物アレルギーの全国調査では、全アレルギー患者の中で、

果物アレルギーを新たに発症した患者は4〜6歳で16.5%と、第1位です。

7〜19歳では甲殻類についで2番目に多いことがわかりました。

さらに、花粉症との深い関係も指摘されており、

中には「アナフィラキシー・ショック」を引き起こし、

深刻な事態を引き起こす場合もあります。

どういうことなのか、見ていきましょう。


・連鎖的に起こる果物アレルギー

ある日リンゴを食べていたら、口の中や喉の奥がかゆくなった。

あまり気にしないでいたら、桃やさくらんぼでも同じような症状が……。

今このように果物で「連鎖的に」アレルギーが発症するケースが増えています。

実は、果物や野菜には花粉と似た構造の

アレルゲンを持つものが少なくないのです。

例えばシラカバやハンノキの花粉にアレルギー反応を持つ人は、

似たアレルゲンを持つリンゴや桃、さくらんぼ、キウイフルーツ、

マンゴーなどにアレルギー反応を起こす可能性があります。

同じように、ブタクサの花粉症の人は

メロンやスイカ、バナナなどに、

イネの花粉症の人は、オレンジやトマトなどに反応することが考えられます。

果物だけでなく、セロリやパセリなど一部の野菜でも

同様のアレルギーになる場合があるのです。


花粉症のお話、明日につづく。

じゃまたね。




2017/03/09(Thu) 花粉症のお話(その2)クワクワ MAIL 

現在深夜2時!

真冬のような気候になっちゃったぞ。

風がびゅぅぅううう〜〜びゅぅぅぅううううう〜〜〜

すげーわ。


今日も「花粉症のお話」です。

昨日のつづき。


<【 頭痛と花粉症 】 花粉症が原因で頭痛も起こる?>


頭痛と花粉症:その対処法

簡単に言えば、花粉症の頭痛は、

鼻粘膜のアレルギー反応と、鼻の通りの悪さが原因です。

鼻粘膜のアレルギー反応を抑えるには、

医療機関で抗アレルギー薬を処方してもらいましょう。

花粉症の症状は風邪に似ている部分もありますが、

水のようなサラサラした鼻水と目のかゆみは花粉症特有のものです。

風邪であれば、一般的には目のかゆみはありません。

また、屋外で症状が強くなる点も花粉症の特徴です。

花粉症かも、と思ったら耳鼻科を受診して症状を伝えましょう。

自宅でできるセルフケアとしては、

お風呂や温かい飲み物の湯気で鼻の通りをよくしておくことです。

そうすることで脳に酸素が十分供給されるようになります。

また、鼻水を強くすすってしまうと、

花粉をさらに鼻の奥(副鼻腔)まで送り込み、副鼻腔炎をひどくします。

鼻水はできるかぎりすすらず、鼻をかんで外に出すようにしましょう。

そのほか、就寝時は枕を高くすると、鼻閉感が改善され、

睡眠不足による頭痛も緩和されます。


・初期療法が効果的な花粉症

花粉症には、初期療法が有効です。

花粉症の症状が出る前に、治療を始めると症状の発症を遅らせたり、

和らげたりすることができます。

花粉症が出なければ頭痛に悩まされることもないので、

毎年花粉症でお困りの方は、早めに対策を検討することをお勧めします。


花粉症のお話でした。

高い枕がいいみたいね。

明日につづく、じゃまたね。




2017/03/08(Wed) 花粉症のお話クワクワ MAIL 

現在深夜2時!

国会答弁で安倍さんがんばってるよな。

自分を責められても怒らず

嫁さんを守ろうと怒る姿はほほえましいかな。


今日は「花粉症のお話」です。

<【 頭痛と花粉症 】 花粉症が原因で頭痛も起こる?>


日本人の4人に1人が悩まされており、もはや国民病とも言える「花粉症」。

花粉症には、目のかゆみや鼻詰まり、

鼻水といった典型的な症状のほかに、

倦怠感や発熱などの風邪に似た症状を伴うこともあります。

また、中にはひどい頭痛に悩まされるケースも。

ここでは、 頭痛と花粉症 の関係について見ていきましょう。


・頭痛と花粉症 の関係とは

花粉症による頭痛は、アレルギー反応による鼻粘膜の炎症によるものです。

花粉が入ると鼻粘膜はアレルギー反応を起こし、腫れ上がります。

すると鼻の内部が狭くなり、

酸素をしっかり吸い込むことができなくなります。

そのぶん、脳に十分な酸素が行き届かなくなり、

軽い酸欠状態となって頭が重苦しく感じられるのです。

また、鼻の奥には骨で囲まれた空洞が、左右4個ずつ合計8個あります。

「副鼻腔」(ふくびくう)と呼ばれるこの空洞は、

頬上部や目頭・眉頭のあたりに位置しています。

鼻の奥に入った花粉が副鼻腔の入り口まで侵入すると、

その付近が炎症を起こします。

これによって分泌物などが溜まり、副鼻腔内部でも炎症が起き(副鼻腔炎)、

頭痛を引き起こすのです。

特に、目がしらや眉山付近の副鼻腔炎を頭痛として感じることが多いようです。

そのほか、眠る時の息苦しさから睡眠不足となり、頭痛が起こることもあります。


花粉症のお話、明日につづく。

じゃまたね。




2017/03/07(Tue) かゆみのお話(その4)クワクワ MAIL 

現在深夜2時!

石原慎ちゃんの会見はいろいろ言われてるようだけど

あれはあれでよかったと思うけど。

率直な意見じゃないかしら。


今日も「かゆみのお話」です。

昨日のつづき。


<「肌のかゆみ」が止まらない! 良い方法はある?>


・かゆみ対策

皮膚を掻きむしると、

さらにかゆみが増すという経験をしたことがある人は多いでしょう。

これは、掻くことでさらにヒスタミンが分泌されるためです。

ですから、かゆみが強いときには、得策ではありません。

かゆくてどうしようもないときは、

かゆみが出ている部分を冷やすようにしましょう。

また、かゆみが起きないよう普段の生活で工夫することもできます。

次のことに気をつけましょう。


・刺激の少ない石鹸をつかう

・皮脂を落としてしまう熱いお湯での長湯はさける

・必要に応じて、保湿する

・紫外線の刺激を防ぐために、日焼け対策をする

・皮膚への刺激が少ない素材で作られた衣服を着用する


ただし、こうしたことに気をつけても

かゆみの症状が続いている場合や、

ほかにも発疹などの症状が出ている場合には、

皮膚科を受診して、適切な治療を受けるようにしましょう。


かゆみのお話でした。

掻かずに冷やすのがよさそうだ。


じゃまたね。




2017/03/06(Mon) かゆみのお話(その3)クワクワ MAIL 

現在正午!

北朝鮮がさっきミサイル4発を発射したってね。

どんどん孤立化して1933年の日本みたいだな。


今日も「かゆみのお話」です。

昨日のつづき。


<「肌のかゆみ」が止まらない! 良い方法はある?>


・乾燥がかゆみの原因となるワケ

私たちの皮膚は、

外側から表皮、真皮、皮下組織という3つの層で成り立っています。

このうち、一番外側にある表皮はさらに3層にわかれます。

外界と体内を分ける一番外側の部分を角層といい、

保湿機能とバリア機能を持っています。

角層は水分と皮脂でできた皮脂膜に覆われていて、

外部の刺激から肌を守り肌に潤いを与える役割を果たしています。

そのため空気の乾燥や保湿不足で皮膚が乾燥すると、

水分や皮脂が減って肌のバリア機能が低下し、

少しの刺激でもかゆみや痛みを感じるようになります。

乾燥が原因で起こる皮膚疾患には、次のようなものがあります。


・手湿疹(主婦湿疹)

水仕事で皮膚が乾燥することで

「指や手がカサカサする」「水ぶくれができる」

「赤みやかゆみがでる」といった症状が現れる皮膚疾患です。

皮膚を守っている皮脂が水仕事によってはがれてしまい、

そこに石鹸や洗剤などの化学的な刺激、

物と接触するなどの物理的な刺激が加わることで症状が現れます。

水仕事をする機会の多い主婦に多い症状であることから、

「主婦湿疹」とも呼ばれています。 


・皮膚そうよう症

発疹などの症状が現れず、

かゆみだけが現れるものを皮膚そうよう症といいます。

多くの場合、皮膚の乾燥が原因となります。

皮膚の乾燥が進んでいる高齢者に多く、

とくに空気が乾燥している冬場に発症しやすい皮膚疾患です。

皮膚そうよう症は乾燥以外にも、

糖尿病、腎疾患、肝硬変など、ほかの病気の症状として発症することもあります。

このように、空気が乾燥している冬は、

とくに肌のかゆみに気をつけたい季節といえます。

最後に、かゆみ対策についてご紹介していきましょう。


かゆみのお話、明日につづく。

じゃまたね。




2017/03/05(Sun) かゆみのお話(その2)クワクワ MAIL 

現在深夜2時!

日曜出勤も今日で終わりだわ。

次の日曜日はお正月以来の休日だ。


今日も「かゆみのお話」です。

昨日のつづき。


<「肌のかゆみ」が止まらない! 良い方法はある?>

・かゆみを引き起こす代表的な皮膚疾患

代表的な皮膚疾患ごとに原因をみていきましょう。


・アトピー性皮膚炎

慢性的な皮膚炎で、特定の場所に強いかゆみの症状が現れます。

アトピー性皮膚炎の症状は、年齢によって違います。

たとえば1歳未満では、じくじくとした腫れ、

かゆみといった症状が顔や頭を中心に表れますが、

1歳〜15歳頃になると全身の皮膚が乾燥し、

ひじの内側、ひざの裏側、おしりなどに発疹があらわれるほか、

ごわごわとした皮膚へと変化します。

アトピー性皮膚炎は、

遺伝的な要因(アレルギー体質、乾燥肌体質)に、

環境的な要因

(ダニ、ハウスダストなどのアレルゲン、乾燥、汗、ひっかきなど)

が加わることで発症します。


・蕁麻疹(じんましん)

突然、皮膚の一部に、紅斑(こうはん;皮膚が赤く変化する)や

膨疹(ぼうしん;皮膚がやわらかく盛り上がる)ができ、

しばらくすると消える、

という症状を身体のあちこちでくり返す皮膚疾患です。

ほとんどのケースで強いかゆみをともないます。

食べ物、薬、植物、昆虫、感染症、物理的刺激、

暑さ、寒さといったあらゆるものが原因になり得ます。


・接触皮膚炎

接触皮膚炎は、特定のものを触れたことによって

紅斑や「丘疹(きゅうしん;小さな盛り上がり)」ができる皮膚疾患です。

かゆみや痛みをともなうこともあります。

一般的には、「かぶれ」といわれています。

接触皮膚炎は、原因となる物質によって、次の種類に分けられます。

 ・刺激性接触皮膚炎

毒性のある植物や昆虫、

刺激の強い洗剤やせっけんなどに触れることが原因となるタイプ

 ・アレルギー性接触皮膚炎

金属、植物、ゴム、化粧品など、

特定の物質に対するアレルギー反応として症状を引きおこすタイプ

 ・光毒性接触皮膚炎

接触した化学物質に光が当たることが原因となるタイプ


このように、かゆみを引き起こす原因はさまざまです。

しかしここに挙げた原因のほかにも、かゆみの原因となるものがあります。

それは、「乾燥」です。

乾燥がなぜかゆみの原因となるのか、ご説明していきます。


かゆみのお話でした。

明日につづく。


じゃまたね。




2017/03/04(Sat) かゆみのお話クワクワ MAIL 

現在深1時!

昼間はあたたかいけど夜はまだ冷え込むよなぁ。

一昨日は鹿児島に雹が降ったらしいし。


今日は「かゆみのお話」です。


<「肌のかゆみ」が止まらない! 良い方法はある?>

乾燥で肌がカサカサしたり、かゆみが出たり…

乾燥する季節は肌のトラブルも起きやすくなります。

「かゆみに耐え切れずに掻きむしってしまって後悔した」

という経験のある方は多いのではないでしょうか?

今回は、かゆみを引き起こす原因や対策をご紹介いたします。


・かゆみのメカニズム

まずは、どうして「かゆみ」が起こるのか、その仕組みからお話しましょう。

皮膚のかゆみを引き起こしているのは「マスト細胞」と「ヒスタミン」です。

マスト細胞は粘膜や皮膚に存在する細胞で、

免疫反応やアレルギー反応に大きく関わっている細胞です。

そして、このマスト細胞は、

かゆみを引き起こす原因物質「ヒスタミン」を含んでいます。

皮膚にあるマスト細胞は、皮膚に何らかの刺激が加わると、

ヒスタミンを放出します。

そして、それが神経を通して脳に伝わることで

「かゆみ」として認識されるのです。

ではかゆみは、どのようなことが原因で引き起こされるのでしょうか。


かゆみのお話、明日につづく。

じゃまたね。




2017/03/03(Fri) 笑えるお話(その2)クワクワ MAIL 

現在深夜1時!

お正月から毎日ずっと続いたお仕事もあと一週間ほどだな。

来週の土曜日でやっと終わり。

もうちょっと。もうちょっとだわ。


今日も「笑えるお話」です。

昨日のつづき。


・人事部へ

ボブ・スミスは,私のアシスタントプログラマーです。彼はいつも

自分の持ち場で仕事に専念しております。一方,ボブの同僚たちは

おしゃべりに夢中で,会社の時間を無駄に費やしています。ボブは

積極的に仲間達の仕事を手伝います。彼の手伝いがなかったならば,

仕事が時間どおりに終わることは決してありません。また,ボブは

休憩時間を返上してまで,職務に打ち込んでいますが,他の連中は

だらだらと休み続けます。ボブは,職務や専門分野における知識が

非常に豊富であるにもかかわらず,そのことに鼻をかけるることは

まったくありません。もし,ボブがこの会社にいなくなったならば,

仕事は停滞してしまうことと存じます。彼の待遇をより改善すれば

会社の利益になると思料いたします。つきましては,ボブを直ちに

我が社の幹部に昇格させるべきと推薦いたします。本提案について

処理くださるようお願いいたします。

プロジェクト・リーダーより


(後を追うように,人事部に

 プロジェクト・リーダーから追加のメモが届いた)


先ほどお送りしましたレポートですが,

あの男,これを書いているのを私の肩越しに覗き見しておりました。

どうぞ,奇数行だけお読みくださるようお願いいたします。

プロジェクト・リーダーより


・おじいちゃん

幼稚園の頃。大好きなじいちゃんが死んだ。

葬式に来たお坊さんがじいちゃんを殺したと思って、

お経中に「死ね!ナッパ!」と叫びながら思い切り後頭部殴った。


・一発芸

面接で「一発芸やってください」と言われ

なにもできなかった…


俺もそう言われてさ

受からなくてもいいや、みたいな会社だったから落ちる前提で言ってみた。

「何種類かはありますが、社風に合う一発芸を選び出すことができません。

 お手本を見せていただけますでしょうか?」

単純にやりたくなかっただけだ。

試験官達がヒソヒソ話し合いを始めた。

これはもう無理だな、早く終わらないかなと思っていた。

そしたらハゲた試験官の一人が立ち上がり、ポーズをとりつつ

「 太 陽 拳 ! 」

土下座して帰ってきました。


・理科

俺の中学の時の理科の先生は

両生類の動物を1つ上げよ(イモリ)

爬虫類の動物を1つ上げよ(ヤモリ)

哺乳類の動物を1つ上げよ(タモリ)

って書いたら配点5点のところ10点くれた...


笑えるお話でした。

じゃまたね。




2017/03/02(Thu) 笑えるお話クワクワ MAIL 

現在深夜1時!

近隣の高校で卒業式が行われた。

もうそんな時期なんだよな。

まるで時間が過ぎるのを忘れてたようだわ。


今日は「笑えるお話」です。

・プロレス

ずいぶん昔、地方興行で、

武藤・蝶野組対橋本と誰かの試合があった。

橋本が猛烈に武藤を攻め込んで、

当時そろそろヤバくなってた武藤の頭が乱れてきた。

橋本と武藤、どうみても武藤のほうが「いい方」だ。

その時、比較的静かな地方の会場に、ひときわ高く響く子供の叫びが。


「かっぱしゃ〜ん、がんばれ〜!!」


攻めていたにも関わらず固まって吹き出した橋本、

やられ顔を作れずに苦笑いの武藤、

コーナーで控えながら、ポストに顔を埋めて肩で笑ってる蝶野。

まだみんな20代の頃の、ほほえましい思い出です。


・ナマコ

N○Kで『ナマコ博士』なる人物を見た事がある。(どっかの教授)

ナマコを非常に愛していているようで、

「ほら、こんなにカワイイんですよ」となでなで。

が、教授は突如

「ナマコはこすると硬くなるんです!

 ほぉら…こんなに、こんなに!」と

何か悪い物でも取り付いたかのようにゴシゴシこすり始めた。

これだけでも茶を吹いたのだが、

教授は更に硬くなったナマコで 釘 を打っていた。


笑えるお話、明日につづく。

じゃまたね。




2017/03/01(Wed) 精神のお話(その2)クワクワ MAIL 

現在深夜2時!

購入した自動車の代金を払ってきた。

はぁぁ、、、お小遣いなくなった。

しょーがないけど。


今日も「精神のお話」です。

昨日のつづき。


<さまざまな精神障害に?

「完璧主義」が陥りやすいコト>


・完璧主義と精神障害や問題行動

完璧主義は、さまざまな精神障害の病前性格となることが、

専門医によって指摘されています。

うつ病、摂食障害、不安障害、境界性パーソナリティ障害、

アルコール依存症、心身症などです。

また、虐待や仕事中毒、夫婦関係や人間関係の破綻、

嗜癖行為、自殺といったさまざまな問題行動の背景にも、

完璧主義が見出されることが多いとのこと。

いわば、完璧主義であろうとするストレスと、

それを満たせないことからくるストレスとの両方が相まって、

症状や問題行動に絡まってくるということだそうです。


また強迫性障害(OCD)は、

自分でコントロールできない不快な考えとしての「強迫観念」と、

それをふり払おうと、さまざまな行為である

「強迫行動や儀式」をくり返す不安障害の一つですが、

専門医はその正体を

「自分のこだわることに対する徹底した取り組みや、

 細胞の奥の奥まで純粋で、

 こころの底まで潔癖であり続けようとする完璧主義」と指摘しています。


・完璧主義の治療:認知行動療法

認知行動療法は、ものごとの受け止め方(認知)や

行動を適応的に変えることで、

つらい感情を軽減する心理療法とされています。

医療では信頼性の高い心理療法と位置づけられ、

うつ病、双極性障害、パニック障害、社交不安障害、恐怖症、

強迫性障害、PTSD(心的外傷後ストレス障害)、

慢性ストレスなどの治療に適用されています。

とくに、比較的表層の「自動思考」や、

より深層にある「スキーマ」と呼ばれる、

ふだんは無意識な考え方のクセともなっているものを明らかにして、

可能ならばこれらを変えていくことがめざされます。

そして、こうした考え方の無意識なクセの代表格として、

完璧主義が挙げられています。


・自動思考の歪みとしての完璧主義(認知行動療法より)

「全か無か思考」:

ものごとを白か黒かで、かんがえるような二者択一的な思考。

「100%うまくやらなければ失敗だ」と考えるため、

たまにうまくいかなかっただけでも、

自分を責めて、つらい気分になってしまう。


完璧主義の本質:反復強迫

精神科医の岡田尊司医師は、完璧主義の本質について

「創造的なものではなく、

 その本質は、同一を求める反復強迫」だと指摘しています。

つまり、自分が予定や期待しているものと寸分ちがわないもの、

あるいは過去に成し遂げたことと同じことを

もう一度実現することにハマっているのが完璧主義だというのです。

いいかえると、ただ繰り返すためにくり返すという反復への強迫性が、

完璧主義の病理性だといえるでしょう。


精神のお話でした。

やっぱほどほどがいいんだろうな。


じゃまたね。




2017/02/28(Tue) 精神のお話クワクワ MAIL 

現在深夜2時!

今日で2月も終わりかぁ。

そろそろあったかくなってくるね。


今日は「精神のお話」です。


<さまざまな精神障害に?

「完璧主義」が陥りやすいコト>


完璧主義は「完全癖」とも言われ、

完璧さを追求して妥協しない性格傾向を指します。

完璧を目指すこと自体は立派なことですが、

「完璧でなければ意味がない」と本末転倒すると、

不適応な状態に陥ってしまったり、

精神障害に陥ったりする場合もあります。

今回はこの「完璧主義」がココロやカラダに与える影響について

見ていきたいと思います。


・完璧主義の病理性:完全さへの強迫性

学業、職業、家事・子育てなどで素晴らしい成果を収めるには、

優れた向上心や高いパフォーマンスが必要とされます。

そのために努力をおしまず、高いモティベーションを保って、

ことに臨んでいくように求められます。

こうした、完璧さをめざす営みは、

幾多の成功体験を経て自分のスタイルとして、

その人の性格を形成していきます。

ですから、完璧主義は優等生に多いといわれます。

しかし、達成が困難な状況に置かれると

完璧主義は強い病理性を発現することがあります。

いわゆる「潔癖症」として、

完全性や秩序に対する強迫的なこだわりに変貌してしまうのです。

つまり、完璧の達成が難しい状況でも、

完璧でありたいという思いが捨てられず、

不完全であることに必要以上の強いストレスを感じ、

どうにもならないのに、どうにかしたいと空回りをしてしまいます。

とくに仕事や対人関係、恋愛や子育てなど、

本人の努力だけではどうにもならない状況で、

壁にぶつかりやすいとも指摘されています。


精神のお話でした。

明日につづく。


じゃまたね。




2017/02/27(Mon) 白髪のお話(その2)クワクワ MAIL 

現在早朝5時!

NHKの大河ドラマなんだけど

今年の直虎にはどうも馴染めないな。

自分の知識のためにこれからも見るつもりだけど。


今日も「白髪のお話」です。

昨日のつづき。


<「白髪」はどうして現れる?予防法まであわせて紹介>

・多い人、少ない人の差は?

この差が何かを明言することは簡単ではありません。

ですが、白髪は、もともと

白い髪を黒く染めるシステムに不具合が生じて起きるものです。

そのため、不具合の生じる原因をたくさん持っている人の方が

白髪が多くなる、ということはいえるでしょう。

白髪になってしまう不具合としては、次のものがあげられます。


・幹細胞自体がおかしくなる

・毛母細胞がメラニン色素を受け取れない、

 受け取っても合わせることができなくなる

・色素細胞がメラニン色素を作れなくなる


このような影響を及ぼす要因はさまざまで、

ストレス・老化現象・活性酵素・栄養不足・血行不良などがあげられます。

老化現象は抗えないとしても、

それ以外のことで取り組めることはありますね。

また、白髪の原因として病気のための投薬の副作用があります。

抗がん剤や抗うつ剤など、治療のために使用した薬により、

脱毛したり色素が抜けて白髪になってしまったりすることもあります。


・白髪予防対策は生活習慣の改善から!

生活習慣を改善することは、白髪予防にもつながります。

次のことを見直してみましょう。


アミノ酸、ビタミン、ミネラルを含んだ食事、栄養バランスが大事!

・アミノ酸

髪の毛や色素の材料となる栄養素。

肉や魚、大豆などのタンパク質が豊富な食材に含まれます。


・ビタミンやミネラル

髪の毛や色素を作るときに補助的な役割のある栄養素。

とくにビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは

活性酵素を除去してくれる強い味方です。


・質の良い睡眠を確保

睡眠が大事なのは、睡眠中に分泌される成長ホルモンが

髪の毛をつくる細胞にとっても重要なためです。

眠りについてからの3時間で分泌されます。


・頭皮の血行を促進

バランスの良い食事、質の良い睡眠を確保していても、

肝心の細胞に栄養が届かなければ、効果が半減してしまいます。

シャンプーの際、指の腹でやさしく揉むように刺激してみてください。

余裕があればヘッドスパも受けてみるといいですね。


・ストレス・タバコ・紫外線を避ける

これらは、活性酵素を生み出す原因となります。


・生えてしまった白髪への対策

白髪を見つけると、つい抜いてしまいたくなるもの。

ですが、そこはグッと我慢してください。

白髪を抜いても黒髪は生えてきませんし、

毛穴が傷んでしまうと脱毛の原因につながってしまいます。

対処法としては、白髪の本数が少なければ根元近くからカットする、

多い場合は白髪染めをすることです。

白髪染めする場合には、染料にアレルギーが無いかどうか、

必ずパッチテストをしてから染めてください。

「ヘアカラー」「ヘアマニキュア」「ヘナ」と3種類あります。

それぞれ利点と欠点があるので、

ご自身の目的と体質にあったものを選びましょう。


白髪のお話でした。

やっぱ抜かないほうがいいみたい。


じゃまたね。




2017/02/26(Sun) 白髪のお話クワクワ MAIL 

現在深夜1時!

今日も日曜出勤か・・・つらいなぁ。

でもあと2週間ほどの辛抱だわ。


今日は「白髪のお話」です。


<「白髪」はどうして現れる?予防法まであわせて紹介>

老化現象のひとつとして数えられる白髪。

30代を過ぎた頃から白髪が生え始めるといわれています。

そうはいっても見た目年齢にも影響するので、

できることなら少ない方が良いですね。

そこで今回は白髪について、

予防法もあわせてご紹介していこうと思います。


・もともと髪の毛は白髪!

意外かもしれませんが、髪の毛は初めから黒いわけではありません。

色素を持たない髪に色素が与えられることによって色がついています。

もともとは、色の無い白髪なのです。


私たちの髪の毛は「毛包幹(もうほうかん)細胞」と

「色素幹細胞」から始まります。

この2つはそれぞれ

「毛母(もうぼ)細胞(色の無い髪の毛をつくる)」と

「色素細胞(メラニン色素を作る)」になります。

これを専門用語で分化といいます。

毛穴の奥では、色素細胞が作ったメラニン色素が毛母細胞に渡されます。

受け取ったメラニン色素を合わせることで黒髪が生み出されます。

白髪は十分なメラニン色素を持たずに発毛した髪の毛ということです。

メラニン色素は、シミやソバカスの原因にもなるため、

「女性の敵!」と思われがちです。

ですが、髪の毛を黒くするには必要不可欠なものです。


・一夜にして髪がすべて白髪になる?

「強い恐怖やストレスがあると、一晩で髪が真っ白になる」

というエピソードをご存知でしょうか。

これは、マリーアントワネットが死刑宣告を受けた後、

一晩のうちに白髪になったという逸話にもとづいています。


実は、このようにすでに生えている髪の毛の色素が

破壊されて消えてしまうということについて、科学的な根拠はありません。

髪のメラニン色素は、日焼けの時に剥がれ落ちる皮膚の色素とは異なり、

分解されたり外へ追い出したりするメカニズムを持っていません。

脱色しない限り、黒く発毛した髪が白くなることはないのです。


白髪のお話でした。

明日につづく。


じゃまたね。




2017/02/25(Sat) 糖尿病のお話(その2)クワクワ MAIL 

現在深夜2時!

さっき買い物行って思ったんだけど。

みかんって今年はホントに高いよな。

あんまり食べないんだけど値段だけ見てる。


今日も「糖尿病のお話」です。

昨日のつづき。


<糖尿病に前兆はある? 原因や予防法をご紹介>

・糖尿病の前兆は?

糖尿病は自覚症状がほとんどないため、

発症していても気がつきにくいことが特徴です。

健康診断の採血で血糖値が高め、

糖尿病の境界型といわれた方はとくに注意が必要です。

糖尿病の前兆の可能性がある場合、

身体にどのような変化が起こるのか、みていきましょう。


1.体重の大きな変化

体重が大きく増えることで、

インスリンの必要量が増えて効きも悪くなります。

これが糖尿病の引き金になることもあります。

また、血糖値が高いと、糖がうまく使われないことから

身体の組織を使ってエネルギーを作るため、

体重の著しい減少がみられることもあります。


2.尿の量・回数が多い

尿と一緒に糖をだそうとし、尿の量や回数が増えやすくなります。

また、糖が尿と一緒に出るため、尿が甘酸っぱいにおいになります。


3.のどが渇く

尿がたくさん出るために、脱水状態になります。

そのため、のどが渇きます。


4.倦怠感

糖がうまくエネルギーとならないためにエネルギーの不足につながり、

倦怠感を感じることもあります。


5.食べても空腹感がある

糖がうまく細胞にとりこまれず、エネルギーにならないことから、

空腹の信号が脳に送られてしまいます。


糖尿病は前兆がないのが特徴です。

上記に挙げたものは、日常生活を送っていると特別なこととは感じられず、

無自覚で過ごしてしまうことが多いものです。

ですから、血液検査や尿検査でプラスの反応が出た場合は

充分に注意して過ごしましょう。


・糖尿病予防のカギ

糖尿病は肥満、食べ過ぎ、運動不足、ストレスなどの

生活習慣が誘因となります。

中でも、とくに大きく関わるのが、食事・運動・休養の習慣。

それぞれのポイントをみていきましょう。


食事

食事は食べ過ぎを防ぎ、バランスのよい食事を心がけることが必要です。

肥満にならないようにごはんやパン麺類などの炭水化物の多い食品や

油っこいもののとり過ぎにも気をつけましょう。

また、血糖値を上げやすい甘いお菓子やジュース、

スナック菓子などをたくさん摂る習慣がある方は注意しましょう。


運動

運動習慣を日頃からつけるようにしましょう。

肥満の予防、改善や糖をうまく代謝させるためには、

歩く、軽いジョギング、自転車などの有酸素運動を積極的にとりいれましょう。


休養

ストレスも糖尿病の引き金になります。

睡眠時間が短いと食欲や血糖値が不安定になりやすいため、

睡眠はしっかりととるように心がけましょう。


糖尿病のお話でした。

おそろしや。糖尿病。

なんか自分のシッコが甘酸っぱいような気がするけど。


じゃまたね。




2017/02/24(Fri) 糖尿病のお話クワクワ MAIL 

現在深夜1時!

中学生の学期末対策が終わった。

もう疲労困憊だな。

さぁ次は国公立大と高校本入試さえ終えれば

安楽の優雅な日々が待ってる・・・と思いたい。


今日は「糖尿病のお話」です。

<糖尿病に前兆はある? 原因や予防法をご紹介>


生活習慣病のひとつである糖尿病。

糖尿病には合併症のリスクもあることから、

注意したい病気のひとつでもあります。

はたしてどのような症状が出たら気をつけなければいけないのか、

糖尿病の前兆について詳しく解説していきましょう。


・糖尿病ってどんな病気?

糖尿病は糖が身体でうまく使われない病気で、

いわゆる血糖値が高い(血液の中の糖が多い)状態が続きます。

血糖は、血液中のブドウ糖のことです。

ブドウ糖は、身体の細胞でエネルギーを作ります。

このエネルギーを使って生命活動を続けるために、

身体は常に血糖値を調節しています。

血糖値を調整する役割が、インスリンです。

たとえば食事をとることで、血液中の糖の量が増え、

一時的に血糖値が上がります。

すると、血糖値を下げるためにすい臓からインスリンが分泌されます。

このように、健康であれば、血糖値は一定の値に保たれます。

糖尿病は1型、2型、特定の疾患によるものに分かれます。

そのうち、生活習慣病といわれる糖尿病は2型のことです。

2型糖尿病はインスリンの分泌が減ることや、

働きが悪くなることが原因で起こります。

この病気は遺伝的要因もありますが、

肥満、食べ過ぎ、運動不足、ストレスなどの

生活習慣などの要因が加わることで発症します。

そして、血糖値が高い状態が長年続くことによって、

合併症にもつながります。


今回は、この2型糖尿病についてお話しましょう。


・診断基準

糖尿病の自覚がなく、

健康診断で指摘されるというケースはよくあります。

健康診断での血液検査や尿検査の基準を知って、

自分自身の数値を把握しておくとよいでしょう。


1.空腹時血糖値

採血当日の朝食をとらずに血糖値を測定します。

早朝空腹時血糖値126mg/dl以上で基準を超えていると判定されます。

1回では糖尿病と診断はされないため、もう一度検査が必要です。

糖尿病の境界型で、精密検査や生活習慣改善が必要な数値は

110〜125mg/dlとなっています。

また、100〜109mg/dlは保健指導などの対象で、

生活習慣の改善が必要になります。


2.HbA1c

過去1〜2か月の推定平均血糖値をあらわすものです。

国際基準値(NGSP値)の場合、数値によって次のように判断されます。


6.5%以上

糖尿病と判定します。


6.0〜6.4%

境界型と判定され、精密検査や生活習慣改善が必要になります。


5.6〜5.9%

保健指導などの対象で、生活習慣の改善が必要になります。


3.尿糖

腎臓は糖の量が多いと、尿と糖を一緒に出します。

尿検査で、尿糖がプラスになると糖尿病の可能性があり、

さらに精密検査が必要になります。


糖尿病のお話でした。

明日につづく。


じゃまたね。




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